گريپ فورت

35

  كيوي

65

نارنج

140

نارنگي

44

نارگيل

210

ليموشيرين

20

سيب

56

موز

153

گيلاس

70

خرما

281

انگور سياه

45

ليچي

61

انبه

70

به

55

پرتقال

53

آب پرتقال 100 ميلي ليتر

47

هلو

50

گلابي

51 

آناناس

46

انار

77

هندوانه

16

سبزيجات  هر 100 گرم

باقلا سبز

25

كرفس

20

گنگر

38

كدو مسمايي

20

تره فرنگي

30

بادنجان

24

فلفل دلمه

20

فلفل ريز

22

خيار

10

كلم قرمز

25

كلم سفيد

45

هويج

48

گل كلم

49

لوبيا سبز

26

كاهو

21

پياز

50 

نخود فرنگي

93

سيب زميني

97

اسفناج

26

گوجه فرنگي

21

آب گوجه فرنگي 100 ميلي ليتر

22

هر 100 گرم

برنچ

325

آرد گندم

341

 نان سفيد

60

شير و لبنيات هر 1 فنجان

كره 100 گرم

750

پنير

315

خامه 100 گرم

210

روغن جامد 100 گرم

910

شير گاو

100

شير كم چربي

45

1 قاشق غذاخوري شكر

48

1 قاشق غذاخوري عسل

90

قهوه

40

چايي

30

مرغ

170

تخم مرغ

160

دل مرغ

195

سنگدان  مرغ

150

1جگر مرغ

125

نوع    

گوسفند   

 گوساله

ماهيچه      

140

260

قلوه گاه  

100

200

فيله 

250

220

سردست

240

220

ران

240

180

چرخ كرده باچربي

280

290

زبان

225

225

مغز

125

225

دل

125

140

قلوه

100

115

ماهي سفيد

150

ازون برون

125

حلوا سياه

70

كفال

150

شوريده

100

ماهي شير

200

قزل الا

150

ميگو

105